הרמת משקולות ללא מאמן אישי עלולה להיות מסובכת ומכריעה. אפליקציות אימון משקולות אלה מיועדות לכל המגדרים, מציעות גלריית תרגילים, מדריכות אותך על הטופס, ומעבירות אותך דרך עומסים מתקדמים אם אתה מקפיד על השגרה.
01 מתוך 08הטוב ביותר למתחילים בהרמת משקולות: תוכניות אימון וכושר של Fitbod
מה שאנחנו אוהביםעיצוב יפהפה.
מדריך הבינה המלאכותית הופך אותו לאינטואיטיבי לשימוש.
זה מתבסס על אימונים קודמים כדי להציע אימונים חדשים.
ה-AI יכול להציע משקלים שגויים.
היעדר הוראות מפורטות להנחות את הטופס הנכון.
פשוט מדי עבור מרימים בינוניים או מנוסים.
השתמש באלגוריתם כדי לבנות את תוכנית הרמת המשקולות האישית שלך. אלגוריתם Fitbod מנחה את אימוני הכוח שלך, כך שלא תצטרך לבזבז זמן על משקולות וחזרות. זה מתכוונן ככל שאתה בונה את היכולת שלך להתמודד עם משקלים כבדים יותר.
המגוון העצום של התרגילים מספיק כדי לשמור אותך מעורב בחדר הכושר או בבית.
הורדה עבור:
iOS דְמוּי אָדָם 02 מתוך 08הטוב ביותר עבור שיטת הרמת משקולות פשוטה: StrongLifts 5x5 הרמת משקולות
מה שאנחנו אוהביםסרטונים של StrongLifts 5×5 אימון A&B ותרגילים.
תמיכה בציוד אחר אם אין לך מוטות.
רק למשתמשים שרוצים לעקוב אחר תוכנית 5x5.
תכונות בסיסיות כמו חימום ומחשבון צלחות עומדות מאחורי מנוי.
אימון 5x5 הוא פשוט, בתיאוריה. אתה מרים רק שלוש פעמים בשבוע ועושה חמישה סטים של חמש חזרות לשלוש תנועות מורכבות. ימי המנוחה מיועדים לתת לגוף שלך זמן להתאושש. שני אימונים מעורבים (אימון A ואימון B), וישנם כללים ספציפיים נוספים לגבי המשקולות המצטברות שאתה צריך להרים.
אפליקציית הרמת המשקולות StrongLifts 5x5 מנחה אותך באימונים אלו. זה מחשב את המשקל ההתחלתי שלך ועוקב אחר עומסים מתקדמים בזמן שאתה מחליף בין האימונים.
הורדה עבור:
iOS דְמוּי אָדָם 03 מתוך 08פתרון הכושר הטוב ביותר לעצירה אחת: BodyFit
מה שאנחנו אוהביםבחירה טובה של תוכניות אימון.
התוכניות מכסות אימונים של גריסה, חיתוך ואימונים.
מדריכי וידאו HD מאמנים מקצועיים.
רוב התוכניות זקוקות לחדר כושר מלא.
חוסר תוכניות למתחילים.
ניסיון חינם למשך 7 ימים, אך תחילה עליך לבחור תוכנית מנוי.
אפליקציית אימוני כוח זו מגיעה מהאתר הידוע Bodybuilding.com. מידע תכנון הארוחה ותוספי התזונה הם שתי תכונות ייחודיות המבליטים אותה. אתה מקבל יותר מ-60 תוכניות אימונים לבחירה.
כיצד לראות הודעות שלא נקראו
למד כל תרגיל עם הוראות ברורות וסרטונים. השתמש במעקב הרמת המשקולות כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך תוך כדי כניסה של כל מפגש אליו.
הורדה עבור:
iOS דְמוּי אָדָם 04 מתוך 08הטוב ביותר עבור מרימי משקולות מנוסים: יומן כושר מעקב אימון חזק
מה שאנחנו אוהביםממשק ידידותי למשתמש פחות עומס.
אידיאלי למרימי משקולות מתחילים ומתקדמים כאחד.
כלים כמו חימום, 1RM ומחשבוני צלחות, וטיימר מנוחה אוטומטי.
הגרסה החינמית מגבילה אותך לשלוש שגרות אימון בלבד.
אין תרגילי HIIT מבוססי זמן.
מבחר קטן של תרגילי קטבל.
סטרונג הוא לא רק לוגר אימונים. זוהי אפליקציה בעלת תכונות מלאות עם ספרייה ענקית של אימוני הרמת משקולות ובנוסף אתה יכול להוסיף גם שגרות משלך. יהיה לך קל לעקוב אחרי כל תרגיל מגיע עם סרטוני אנימציה ושלבי הדרכה.
האפליקציה מתמקדת באותה מידה בשגרת חימום גם עם מחשבון חימום כמו שחימום טוב הוא חלק גדול מהשמירה על פציעות.
עקוב אחר ההתקדמות שלך עם גרפים צבעוניים, סמן את ההתקדמות שלך עם מדידות התקדמות נפח ו-1RM. כמו כן, אתה יכול לסנכרן את הנתונים עם Apple Watch ו-Google Fit. זה עושה את כל מה שאתה רוצה שאפליקציה טובה להרמת משקולות תעשה.
הורדה עבור:
iOS דְמוּי אָדָם 05 מתוך 08האפליקציה הטובה ביותר עם קהילת אימון: JEFIT Workout Tracker
מה שאנחנו אוהביםיותר מ-1,300 תרגילים לבחירה.
קהילת חובבי הכושר.
שגרות אימון אינטרוולים ותרגילים מבוססי זמן עם ציוד מוגבל.
סרטוני התרגיל אינם מסך מלא.
האפשרות לשנות פאונד לקילוגרמים קבורה במסך ההגדרות.
המספר העצום של תכניות האימון יכול להיות קשה לעבור.
JEFIT יעזור לך להגדיר תוכנית אימון מותאמת אישית סביב המטרות שלך. בהמשך, תוכל להתאים את שגרת האימונים שלך בעזרת 1300 סרטוני אימון והוראות.
האפליקציה כוללת גם שגרות אימונים מקהילת המשתמשים שלה. תחרויות אימון מזדמנות יכולות לתת לך דחיפה נוספת. לאחר שתתחיל להתאמן, תוכל לנהל את ההתקדמות שלך על ידי מעקב אחר קבוצות המשקל והחזרות שלך, שיא ההרמה הטוב ביותר שלך ועוד.
נסה זאת עם הגרסה החינמית תחילה שנתמכת בפרסומות.
הורדה עבור:
iOS דְמוּי אָדָם 06 מתוך 08הטוב ביותר עבור אלגוריתמי אימון מתקדמים: FitnessAI
מה שאנחנו אוהביםפשוט וידידותי למשתמש.
המלצות AI עוזרות לך להתחיל במהירות.
רישום את האימונים שלך בלחיצה אחת על הסמלים שנקבעו.
iOS בלבד.
AI לא תמיד מדויק.
חלון 10 להורדה תצוגה מקדימה טכנית - -
FitnessAI דומה ל-Fitbod מכיוון שהיא גם משתמשת בבינה מלאכותית כדי להציע אימונים מותאמים אישית. זה יגיד לך כמה זמן לנוח ואת העומסים המתקדמים לאימונים הבאים שלך. המפתחים אומרים שהאלגוריתם מבוסס על 5.9 מיליון אימונים.
בוט AI מנומס מציג לך את התוכנית ועוזר לך להגדיר את האימון שלך.
הורדה עבור:
iOS 07 מתוך 08הטוב ביותר לתמיכה רב-לשונית: Fitness Point Home & Gym
מה שאנחנו אוהביםאימון מסך מלא וטיימר מנוחה.
400+ תרגילים המתוארים עם אנימציות.
תומך ב-16 שפות.
אין סרטוני אימון.
יומנים מוגבלים בגרסה החינמית.
הגרסה החינמית מוגבלת, והמודעות נתמכות.
כאשר אנגלית אינה השפה הראשונה שלך, נסה את האפליקציה הזו. בחר מתוך 16 השפות המוצעות בהגדרות. לאחר מכן התחל לבנות משטר אימונים המכוון לקבוצות שרירים שונות. איורים והנפשות מסודרים עוזרים לך להבין את הצורה הנכונה. הוא גם משתמש בבינה מלאכותית כדי להציע את התרגילים הטובים ביותר.
השתמש באפליקציה כמעקב הרמת משקל וייצא את הנתונים כקובץ CSV אם אתה רוצה לנתח את הביצועים שלך. האפליקציה משתלבת גם עם Apple Watch.
הורדה עבור:
iOS דְמוּי אָדָם 08 מתוך 08הטוב ביותר להשוואת השגרה שלך עם חברים: Hevy
מה שאנחנו אוהבים200+ מדריכי וידאו מצוינים.
נתח אימונים עם גרפים של קבוצות שרירים.
הוסף הערות תרגילים.
שגיאות שרת מדי פעם.
אתה יכול לבחור את האפליקציה הזו בשל התכונות הייחודיות הרבות שהיא מציעה. אתה יכול להוסיף ערכות-על, להגדיר שגרות חימום וערכת ירידה וכשל ביומן. האוסף של 250+ תרגילים מכסה מגוון אפשרויות לאימון כוח, אפילו רצועות התנגדות ורצועות מתלה.
רוצים לשמור על מוטיבציה בבית או בחדר הכושר? השווה את ההפעלות שלך עם חברים עם פניה ואפילו הוסף את השגרה שלהם לשלך. אתם יכולים להגיב זה על האימונים של זה ולדחוף את עצמכם לעשות טוב יותר.
הורדה עבור:
iOS דְמוּי אָדָם 8 אפליקציות מד הצעדים הטובות ביותר לאייפון בשנת 2024
