עד כמה Fitbit מדויק?

Fitbit הוא מעקב הפעילות הפופולרי ביותר בעולם, מחשב את הפעילות היומית שלך תוך מוטיבציה לזוז לאורך כל היום. אבל כמה מדויקת Fitbit? למד כיצד Fitbit מחשבת את הצעדים שלך ועד כמה הוא עוקב אחר צעדים שנלקחו, שריפת קלוריות ושינה.

איך Fitbit עובדת כדי לעקוב אחר הצעדים שלך?

Fitbit משתמש במד תאוצה בעל שלושה צירים שיכול לזהות תנועות בכל כיוון. כשהוא מולבש על הגוף, אלגוריתם קנייני שמחפש דפוסי תנועה ספציפיים מנתח את הנתונים שנלכדו על ידי מד התאוצה של Fitbit.

יחד, הנתונים ממד התאוצה ואלגוריתם הספירה קובעים את מספר הצעדים שננקטו, את המרחק שעברה, את האנרגיה המושקעת, את עוצמת הפעילות הגופנית והשינה.

עד כמה Fitbit מדויק?

מומחים רואים ב-Fitbits מדויק באופן מפתיע, אבל הם לא מושלמים. מכיוון שתנועה כפופה לגורמים שונים, ידוע שהם סופרים פחות או יותר מדי צעדים לפעמים. הליכה על שטיח קטיפה או דחיפה של עגלת קניות או עגלה עלולה לגרום ל-Fitbit לספור פחות צעדים. נסיעה בכביש משובש או רכיבה על אופניים עלולים לגרום לספירת צעדים.

Fitbit

על פי מחקר על דיוק Fitbit שפורסם על ידי ה-NCBI, חוקרים מצאו שמכשירי Fitbit היו מדויקים בצורה מקובלת עבור ספירת צעדים בערך 50% מהזמן. בנוסף, הם גילו שהדיוק גדל בהתאם למקום בו לובשים את המכשיר:

• עבור ריצה, מיקום שורש כף היד היה המדויק ביותר.
• להליכה בקצב רגיל, לבישת ה-Fitbit על הגו מספקת את המדידות המדויקות ביותר.
• להליכה איטית או איטית מאוד, הנחתו על הקרסול סיפקה את הדיוק הטוב ביותר.

בינתיים, Fitbits לא מעולים בחישוב הוצאות אנרגיה (כלומר, שריפת קלוריות ועצימות האימון). הם נוטים להעריך יתר על המידה פעילויות בעצימות גבוהה יותר תוך חוסר הערכת מרחק שנסעו בהליכה מהירה. אבל עבור מעקב אחר שינה, מכשירי Fitbit היו בשוויון עם מדי תאוצה בדרגת מחקר - במילים אחרות, מדויקים.

מבוסס על מחקר משנת 2017 , ה-Fitbit Surge היה מדויק יותר באופן משמעותי בספירת קלוריות מאשר Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn ו-Samsung Gear S2.

כיצד להגביר את הדיוק של Fitbit שלך

אם אתה חושש ש-Fitbit שלך לא עוקב כראוי אחר הפעילות שלך, או שאתה רוצה להבטיח את התוצאות המדויקות ביותר, הנה הצעדים שאתה יכול לנקוט כדי לעזור להגביר את הדיוק של ה-Fitbit שלך.

תלבש את המכשיר שלך בצורה נכונה

איפה ואיך אתה לובש את Fitbit שלך יכול להשפיע על הדיוק. באופן כללי, המכשיר צריך להישאר במגע הדוק עם הגוף שלך כשאתה מתאמן (ולא להשתלשל משרשרת, תיק גב או בגדים רפויים).

הנה מה ש-Fitbit ממליצה:

עבור Fitbits מבוססי פרק כף היד: ענד את שעון ה-Fitbit שלך על גבי פרק כף היד שלך, לא צמוד מדי או משוחרר מדי. עבור מכשירים שעוקבים אחר קצב הלב, ודא שהוא נוגע בעור שלך, וענד אותו קצת יותר חזק על פרק כף היד שלך בזמן אימון.עבור Fitbits מבוססי קליפים: ללבוש את Fitbit קרוב לגופך כשהמסך פונה החוצה. אבטח את הקליפ בחוזקה לכל חלק של הבגדים שלך. נסה עם מיקומים שונים כדי לראות מה עובד הכי טוב עבורך (בטוח יותר הוא טוב יותר).

שנה את הגדרות האפליקציה שלך

Fitbit מסתמכת על המידע שאתה מספק באפליקציה כדי לחשב את הצעדים והפעילות היומית שלך בצורה מדויקת.

Fitbit

ודא שההגדרות הבאות מוגדרות כהלכה באפליקציה. אפשרויות אלה נמצאות בלוח המחוונים, תחת הגדרות מכשיר או מידע אישי.

כיוון פרק כף היד: כברירת מחדל, Fitbit מוגדר על יד שמאל שלך, כלומר, היד הלא דומיננטית של רוב האנשים. אם אתה לובש אותו על יד ימין, עדכן את ההגדרה הזו לימין. גוֹבַה: Fitbit משתמש בגובה כדי להעריך את אורכי הצעדים של ההליכה והריצה שלך. הזן את הגובה הנכון שלך באינצ'ים או סנטימטרים כדי להבטיח את ספירת הצעדים המדויקת ביותר. אורך צעד: Fitbit משתמש בהגדרת צעד ברירת מחדל המבוססת על הגובה שלך. לדיוק רב יותר, שנה זאת והזן ידנית את אורך הצעד שלך. ראה כיצד Fitbit עוקב אחר השלבים כדי ללמוד כיצד לעשות זאת. אפליקציית התעמלות: כדי למדוד טוב יותר את עוצמת האימון, השתמש באפליקציית האימון של Fitbit (בדגמים מסוימים בלבד) כדי לעקוב אחר האימונים שלך, במיוחד עבור פעילויות כמו ספינינג או יוגה. לאפליקציה יש דְמוּי אָדָם , iOS , ו חלונות גרסאות. השתמש ב-GPS: אם אינך מניף את הידיים בזמן הליכה (לדוגמה, בעת דחיפה של עגלה), תוכל להשתמש בתכונת ה-GPS של Fitbit כדי לחשב טוב יותר את הפעילות היומית שלך (בדגמים ספציפיים בלבד).

שנה את המקום שבו אתה לובש את Fitbit שלך

בהתבסס על המחקר, אתה יכול להגביר את הדיוק של Fitbit שלך על ידי שינוי המיקום שבו אתה לובש את Fitbit במהלך פעילויות מסוימות.

• בהליכה בקצב ממוצע, ענד את ה-Fitbit על הגו (דגמי קליפ).
• בהליכה איטית, ענד את ה-Fitbit על הקרסול (דגמי קליפ).
• בעת ריצה, ענד את Fitbit על פרק היד שלך (דגמי פרק כף היד).
• בזמן השינה, Fitbit מציעה ללבוש צמיד קלאסי (דגמי פרק כף היד).

באופן כללי, אתה לא צריך להזיע את הדיוק של Fitbit שלך יותר מדי. Fitbit מספיק מדויק לשימושים לא רפואיים. כך שירידה בכמה צעדים או קלוריות לא תשפיע באופן ניכר על השימוש וההנאה של המכשיר שלך.

יצוק מכרום לטלוויזיה באש