MyFitnessPal הוא כמו החבר הכי טוב שלך לכושר. הוא עוקב אחר כל מה שקשור לתזונה, אימונים ותוכנית הירידה במשקל שלך. התוכנית שלך לא צריכה להיות לרדת במשקל, מכיוון שהאפליקציה הזו היא גם חברה נהדרת לשמירה על הגוף שלך כפי שהוא. אתה יכול להשתמש בו גם כאשר אתה מנסה לעלות כמה קילוגרמים.
האפליקציה מאחסנת את הנתונים שלך בקטע היומן שלך. אתה יכול לעיין ביומן כאשר אתה צריך לבדוק את צריכת הקלוריות היומית שלך, למשל. הנה איך להוסיף אוכל, אימונים ועוד.
הוספת פריטים ליומן באינטרנט
אתה יכול להוסיף מזון ליומן שלך באמצעות אתר MyFitnessPal במקום האפליקציה. זה פשוט:
חלונות 10 לא יפתח תפריט התחלה
- עבור לאתר MyFitnessPal והיכנס לחשבון שלך.
- לחץ על הכרטיסייה השנייה בסרגל הראשי: מזון.
- תראה את כל הארוחות המפורטות למטה, ותראה את הוסף אוכל אפשרות מתחת לכל אחד.
- כאשר אתה בוחר הוסף מזונות , האתר יפנה אותך לדף חדש. שם תוכלו להוסיף מאכלים שונים ממסד הנתונים של האתר. אתה יכול גם להוסיף מועדפים, לבחור מבין ארוחות אחרונות או תכופות וכו'.
- אתה יכול גם להשתמש בשדה החיפוש. הקלד את שם המזון וכאשר התוצאות מופיעות, לחץ על פריט מזון שאתה רוצה. לאחר מכן, בחר הוסף אוכל ליומן בצד ימין.
- אשרו וחזרו לדף יומן האוכל, והאוכל שבחרת יהיה שם. תקבל גם מידע על קלוריות, פחמימות, שומנים, חלבונים וכו'.
הוספת פריטים באפליקציה
גם מכשירי אנדרואיד וגם מכשירי iOS קיבלו עדכונים לאחרונה, אז עכשיו יש דרך קלה להוסיף כל דבר ליומן שלך בכמה הקשות בלבד.
- הפעל את אפליקציית MyFitnessPal בטלפון החכם שלך.
- כשהעמוד הראשי נפתח, הקש על הסימן הכחול + הגדול.
- תראה פריטים שונים שתוכל להוסיף לשגרת היומיום שלך. הקש על אוכל.
- מהחלון המוקפץ בחרו לאיזו ארוחה ברצונכם להוסיף את האוכל.
- הקלד את שם המזון הרצוי בשדה החיפוש, או בחר מתוך ההיסטוריה. אתה יכול לסנן אותו בכמה דרכים.
הוספה למדור המזונות שלי
בחלק זה תוכלו גם ליצור מתכונים ולהכין ארוחות ממרכיבים שאתם בדרך כלל אוכלים יחד. אתה יכול אפילו להוסיף מאכלים חדשים למדור המאכלים שלי. אתה יכול להוסיף מזונות מותאמים אישית כאשר אתה לא יכול למצוא את מה שאתה רוצה בשדה החיפוש.
שים לב שאתה יכול לתאר את האוכל כדי שיהיה קל יותר למצוא אותו - אולי לא מספיק להקליד ביצה, אבל הוספת מטוגנת או עלומה תיתן לך תוצאות מדויקות יותר.
כיצד להוסיף פריטים אחרים ליומן היומי שלך
התהליך דומה מאוד להוספת מזון, וכך גם לגבי הוספת תרגילים.
- הפעל את האפליקציה ופתח את מסך הבית.
- הקש על סימן הפלוס הכחול.
אם ברצונך להוסיף מים, הקש על סמל הזכוכית ולאחר מכן הוסף את כמות המים שלקחת. שים לב שאתה יכול לשנות יחידות ולבחור אונקיות או כוסות במקום מיליליטר.
כיצד להעתיק מוסיקה ל- ipod ללא
כדי לתעד את האימונים שלך, הקש על הסמל הצהוב ובחר איזה סוג של תרגיל עברת: אירובי או כוח. אתה יכול לעיין באלה הקיימים או להוסיף משלך. אתה יכול אפילו לראות את המשומשים ביותר.
יש לך גם אפשרות להוסיף סטטוס אם אתה רוצה לחלוק את המחשבות שלך עם אחרים, או לרשום את מה שעולה לך בראש. הקש על הסמל הירוק, הקלד את הסטטוס הרצוי, הוסף תמונה (אופציונלי) והקש על סימן הביקורת בפינה השמאלית העליונה כדי לפרסם.
בדרך להצלחה
כנראה שאין דבר יותר מוטיבציה מלראות כמה עשית ועד כמה אתה עומד בקצב של התוכניות והיעדים שלך. זו רק אחת הסיבות לכך ש-MyFitnessPal כל כך נהדר. הוספת מזון ומעקב אחר מה שאתה אוכל יכול להיות שימושי גם אם אתה לא בדיאטה. כולנו היינו במצבים שבהם פשוט נגמרו לנו רעיונות הבישול. כאן, יהיה לך הכל במקום אחד.
האם למחשב שלי יש חלונות Bluetooth
יצרת מתכונים ב-MyFitnessPal? מה ברשימת המאכלים הנפוצים ביותר שלך? שתף את המחשבות שלך בקטע ההערות למטה.
