חובבי כושר יודעים את החשיבות של מעקב אחר סטטיסטיקות בריאות ופעילות. זה נכון במיוחד למסלולים ארוכים יותר עם שטח לא אחיד. בין אם אתה מטייל או רוכב אופנוע, אתה יכול להפיק תועלת רבה מחלוקת השביל למספר קטעים קטנים יותר.
למרבה המזל, רוב מכשירי הכושר של Garmin תומכים בסוג זה של תכונה. מלבד לעזור לך להתמודד עם החלקים היותר מסובכים של הקורס, זה גם מדרבן קצת תחרות בריאה עם משתמשים אחרים על ידי הכללת Leaderboard. אז אם אתה רוצה לדעת איך ליצור קטע ב-Garmin, הקפד להמשיך לקרוא.
איך ליצור פלח ב-Garmin?
רוב הפעילויות המבוססות על GPS מחולקות למקטעים מכמה סיבות. אם יש חלק מסובך במיוחד במסלול היומי שלך, כמו טיפוס תלול או כביש משובץ, אתה יכול לסמן אותו במכשיר שלך. כך תדע בדיוק מתי זה מגיע ותתעד את הזמן שלקח לך לעבור את זה.
כמו כן, לוחות הישגים כלולים בכל קטע. אתה יכול לבדוק את המגבלות שלך על ידי השוואת הנתונים הסטטיסטיים שלך עם משתמשים אחרים. כמובן, התוצאות מופרדות לפי סוג פעילות, כך שמטיילים אינם עומדים מול רוכבי אופניים. במקום זאת, אתה הולך ראש בראש עם חברי כושר אחרים מאותה קטגוריה.
לפעילויות רבות יש קטעים קיימים, אבל אתה חופשי להתאים אותם בהתאם לשגרה שלך. עם Garmin, ישנן שתי דרכים לעשות זאת: באמצעות Strava Segments או על ידי יצירת אחד באמצעות אפליקציית Garmin Connect.
שתי השיטות מגיעות עם כמה דרישות מוקדמות. כדי ליצור קטע ב-Garmin, תזדקק למכשיר כושר שתומך בתכונה. בהתאם לאפליקציה שנבחרה, הרשימה יכולה להשתנות. המשך לקרוא כדי לגלות אילו שעוני ספורט ורצועות יד מתאימים, ולמד כיצד ליצור קטע באמצעות הוראות שלב אחר שלב.
מקטעי Garmin Connect
אפליקציית Garmin Connect היא דרך מצוינת לעקוב אחר הפעילויות היומיומיות שלך. הוא יכול להקליט כל נתונים בדיוק ובשקידה, מדופק וקילומטראז' ועד לרמות מתח ואיכות שינה. הודות ללוח המחוונים האלגנטי, אתה יכול לנתח בקפידה את הנתונים הסטטיסטיים ולהתאים את השגרה שלך בהתאם.
הערה: נשים יכולות אפילו להשתמש בו כדי לעקוב אחר המחזור החודשי וההריון שלהן, וזה סופר נוח.
אם אתה רוצה ליצור מקטעים של Garmin Connect, עליך להוריד את האפליקציה ולרשום חשבון. האפליקציה זמינה בחינם בשניהם גוגל פליי וה חנות אפליקציות . לאחר שנרשמת ותוכל ללכת, הנה מה שאתה צריך לעשות:
- הפעל את האפליקציה ובחר את הפעילות עבור הפלח. זה יכול להיות ריצה, רכיבה על אופניים, טיולים - לא משנה מה המשטר שלך, כל עוד זה מבוסס GPS.
- גלול למטה מתחת לתרשימי הפעילות לפרטי הסיכום.
- מצא את הכרטיסייה פלחים והקש כדי לפתוח אותה. אם הכרטיסייה לא מוצגת, נסה לעבור לסוג אחר ולרענן את הדף.
- הקש על הכפתור כדי ליצור קטע ולסמן את המסלול המתאים במפה.
- הוסף כותרת מקטע וציין את פני השטח שלו (שביל אופניים סלול, דרך עפר, דשא). לאחר שתסיים, הקש על שמור.
Garmin גם אוהב לעודד תחרות בריאה בין משתמשים. האפליקציה מאפשרת לך להשתתף באתגרי כושר, לשתף את הניצחונות הגדולים ביותר שלך במדיה החברתית, וכמובן, להופיע בטבלאות המובילות של הפלחים. עם זאת, כדי שתוכל לשתף את הנתונים הסטטיסטיים שלך, עליך להתאים את הגדרות הפרטיות. הנה איך לעשות את זה:
- פתח את האפליקציה והקש על סמל הדמות שלך בפינה השמאלית העליונה.
- בחר הגדרות חשבון מהתפריט הנפתח.
- פתח את הגדרות הפרטיות וגלול אל הקטע פלחים. הפעל את המתג כדי לאפשר שיתוף ציבורי.
כמובן, כל זה לא משנה אם אין לך את המכשיר המתאים. אתה יכול לבדוק אם השעון או הצמיד שלך תומכים בקטעים האתר הרשמי של Garmin .
Strava Segments
Garmin שיתפה פעולה עם אחת הרשתות החברתיות הפופולריות ביותר עבור פריקי כושר כדי ליצור את החוויה הספורטיבית האופטימלית. Strava מועדפת על רצים ורוכבי אופניים ברחבי העולם, בעיקר בשל התכונות המדהימות.
האפליקציה מתייחסת לנתונים הקיימים של הפעילות שבחרת ויוצרת פלחים מפורטים. אתה יכול להשתמש ב-Strava כדי לחלק את המסלול שלך למספר קטעים ולרכוש את הקילומטראז' המדויק, הגובה, זמן התנועה ורמת המאמץ. זו כנראה אחת מתכונות אפליקציית הכושר המורכבות ביותר הקיימות כיום בשוק. אם זה עורר את העניין שלך, הנה איך ליצור קטע Strava:
- פתח את הפעילות שבחרת ולחץ על שלוש הנקודות האופקיות כדי לגשת לתפריט האפשרויות.
- בחר צור פלח.
- אתה תופנה לממשק אחר. השתמש במחוונים כדי לייעד את הקטע במפה. כשתסיים, לחץ על הבא.
- הוסף את שם הפלח והתאם את הגדרות הפרטיות.
הערה: נסה להיות ספציפי בעת בחירת שם פלח. לדוגמה, אם יש נקודת ציון ליד החלק הזה של הדרך, כלול אותה בכותרת. כך, למשתמשים אחרים יהיה מושג טוב יותר על המסלול המדויק שלך במקרה חירום.
לאחר שיצרת את הפלחים, תוכל לייצא אותם למכשיר הכושר Garmin שלך בכמה שלבים פשוטים. הנה איך לעשות את זה עם אפליקציית Garmin Connect:
- הקש על שלושת הקווים האופקיים בפינה השמאלית העליונה של המסך. עבור מכשירי iOS, הקש על עוד בפינה השמאלית התחתונה.
- בחר אימון מתפריט האפשרויות ולאחר מכן עבור אל פלחים.
- הקש על שלוש הנקודות הקטנות בפינה השמאלית העליונה. בחר Strava Segments ולאחר מכן לחץ על הפעל.
- סמן את הקטעים האהובים עליך בכוכב וסנכרן את המכשיר.
אם אתה מעדיף את גרסת האינטרנט, זה גם בסדר. הנה איך לשלוח מקטעי Strava עם Garmin Connect אינטרנט:
- היכנס לחשבון שלך עם הדפדפן המועדף עליך.
- נווט ללוח המחוונים ולחץ על כפתור + כדי להוסיף ווידג'ט.
- מתפריט האפשרויות, בחר פלח ולאחר מכן לחץ על סמל גלגל השיניים בפינה השמאלית העליונה.
- לחץ על השתמש בקטעי Strava ואשר את הווידג'ט אם תתבקש.
- סמן את המועדפים שלך בכוכב והמשך לסנכרן את המכשיר.
זכור שקטעים מסוימים אינם כשירים לצפייה ישירה. לדוגמה, אם יש מסלול עם ירידה של .25% בירידה, לא תוכל לשלוח אותו למכשיר הכושר שלך ב-Garmin.
קורסים מותאמים אישית
חלק ממכשירי הכושר של Garmin תומכים גם בתכונת הקורסים המותאמים אישית. לתשובה חד משמעית, בדוק הרשימה הרשמית . אם האביזר האתלטי שלך נמצא כאן, אתה יכול להתאים מסלול מתוכנן מראש כדי לזעזע את העניינים לריצה היומית שלך. ואתה יכול לעשות זאת עם אפליקציית Garmin Connect:
- הקש על הקטע עוד בפינה השמאלית התחתונה. למשתמשי אנדרואיד, הקש על תפריט ההמבורגרים בפינה השמאלית העליונה.
- בחר הדרכה מרשימת האפשרויות ועבור לקורסים.
- הקש כדי ליצור קורס ולאחר מכן בחר סוג מרשימת ההמלצות.
- בחר שיטת ציור מועדפת. יש לך שתי אפשרויות: אוטומטי או מותאם אישית.
- אם תבחר אוטומטית, האפליקציה תתאים אישית קורס עם הכלי Trendline Popularity Routing. הזן את הכותרת, הכיוון והמרחק ולאחר מכן הקש על הבא.
- כדי ליצור מסלול מותאם אישית בעצמך, התקרב למפה וקבע את נקודת ההתחלה והסיום. בצע התאמות במידת הצורך והקש על הבא.
- לאחר שתהיה מרוצה מהקורס, הקש על שמור או על סיום, בהתאם למכשיר.
אתה יכול כמעט להשתמש באותם שלבים עבור גרסת האינטרנט, עם כמה הבדלים קלים:
- לחץ על החץ המצביע שמאלה בפינה השמאלית העליונה של המסך.
- עבור אל הדרכה > קורסים > צור קורס (פינה השמאלית התחתונה של המפה).
- בחר סוג ושיטת ציור. במקרה זה, עבור על Custom.
- סמן את המסלול המדויק על המפה. כדי להוסיף נקודות מותאמות אישית (עצירות מנוחה, טיפוס וכו'), לחץ על הוסף נקודת מסלול.
- לחץ על סמל העיפרון הקטן כדי להוסיף שם. זכור, רוב מכשירי הכושר של Garmin יכולים להציג עד 15 תווים בלבד.
קורס הלוך ושוב
למכשירי הכושר של Garmin יש אלגוריתם שיוצר קורסים הלוך ושוב. המסלול מבוסס על מספר גורמים שונים, כולל פופולריות, ביקורות משתמשים, סוג משטח וכו'.
אתה יכול להפעיל את התכונה באמצעות אפליקציית האינטרנט Garmin Connect. פשוט עקוב אחר שלבים 1-3 מהסעיף הקודם, רק שהפעם בחר קורס הלוך ושוב עבור שיטת הציור.
שאלות נפוצות נוספות
כיצד לשנות את Garmin ממייל ל-KM?
אם אתה מעדיף את המערכת המטרית, אתה יכול לשנות את האופן שבו מכשיר הכושר שלך Garmin מודד מרחק. זה לוקח כמה שלבים פשוטים, ואתה לא צריך להשתמש באפליקציה כדי לעבור ליחידה אחרת. אתה יכול לעשות זאת עם ממשק השעון ישירות:
1. החזק את לחצן למעלה במכשיר Garmin שלך.
2. הקש על סמל גלגל השיניים הקטן כדי לפתוח את ההגדרות.
3. בחר מערכת ולאחר מכן ביחידות.
4. בחר את היחידה המועדפת, במקרה זה, קילומטרים.
איך משיגים תג Garmin Segment?
תגים הם דרך מצוינת לעלות רמה בלוח המובילים של קטעי Garmin. לא רק שהם מרוויחים לך זכויות התרברבות, אלא שהם גם משמשים כמניע איתן. אחרי הכל, כולם אוהבים לקבל תגמול על המאמץ שלו. ייצוג חזותי של העבודה הקשה שלך משתלמת היא הדרך הטובה ביותר להישאר פעיל.
כמו כן, אתה לא צריך להיות אולימפי כדי להשיג אחד. יש תג פלח לכל סוג פעילות, ואת רובם ניתן לזכות מספר פעמים. אם אתה רוצה לבדוק איזה סוג של תגמולים אפשר להשיג, הדרך המהירה ביותר לעשות זאת היא באמצעות האפליקציה לנייד:
1. הקש על הכרטיסייה היום שלי בפינה השמאלית התחתונה של המסך.
2. מצא את סמל הדמות בחלק העליון של הדף והקש על כדי לגשת לפרופיל שלך.
3. גלול אל הקטע פעילות ובחר כל התגים כדי להסתכל ברשימה.
כיצד לבדוק כמה תת-סיביות למישהו יש בעוויתות
אם תג פלח מסוים הוא שחור ולבן, זה אומר שהוא עדיין זמין. כדי לגלות כיצד לבטל את הנעילה, הקש על הסמל וקרא את ההוראות. תוכל גם לראות אם מישהו מהרשת שלך כבר זכה בתג.
בוא נהיה פיזיים
Garmin נותן לך את חופש הבחירה בכל הקשור ליצירת פלחים עבור מכשיר הכושר שלך. האפליקציה לנייד מציגה ממשק אלגנטי המאפשר לך לייעד את המסלול לאימון היומי שלך. כבונוס, אתה יכול לסנכרן קטעי Strava לשעון או לצמיד Garmin שלך בגלל היחסים הידידותיים בין שתי החברות.
יתר על כן, אתה יכול לשחק עם סוגי מסלולים שונים ולפתוח שביל בהתאמה אישית. זה פתרון מצוין אם אתה תקוע בשגרה ומתחשק לך להתנסות. אם אי פעם תרגיש חסר מוטיבציה - פשוט תסתכל על התגים המבריקים עבור הדחיפה הנוספת.
האם אתה אוהב ליצור קטעים עם Garmin Connect, או ש- Strava הבחירה המועדפת עליך? באיזו תדירות אתה בודק את נתוני הבריאות והפעילות שלך? אתם מוזמנים לשתף את המסלולים המועדפים עליכם בתגובות למטה.
