כיצד לעקוב אחר קלוריות באמצעות Apple Watch

ה- Apple Watch הוא אחד מאותם מכשירים טכניים עם מספר שימושים והטבות, במיוחד לבריאות ולכושר. אביזר קל משקל זה הוא כלי נהדר עבור אלה שמנסים לנהל את הכושר והפעילות שלהם.

למרבה המזל, Apple Watch יכול לעזור לך להשיג את המטרות שלך במספר דרכים, כולל לשמש כמונה קלורי שימושי.

אז מה הדרך הטובה ביותר לקבל מושג כמה קלוריות עליכם לצרוך ביום? אין ממש תשובה קלה לשאלה זו, כי הרבה גורמים משחקים בצרכים הקלוריים האישיים שלך.

אם יש לך Apple Watch , אתה יכול למעשה להתאים את ה- iPhone שלך ​​כדי לבדוק את הנתונים הסטטיסטיים שלך, שעשויים להיות מדויקים יותר מכיוון שהוא עוקב אחר רמות הפעילות שלך בפועל במקום להסתמך על הערכות שתחבר למחשבון TDEE.

Apple Watch ו- iPhone הפכו לשילוב קלוריות פופולרי מאוד של ספירת קלוריות מכיוון שתוכלו לעקוב אחר קלוריות נכנסות ויוצאות עם אותו מכשיר שאתם לובשים מדי יום ומשתמשים בו עבור טונות של יישומים אחרים. זה לא אומר השקעה נוספת של שום דבר מלבד הזמן שלוקח להתגנב במהירות למכשיר שלך!

אז, בלי שום התלהמות נוספת, בואו נתחיל!

כיצד לקרוא את Tracker Apple Watch Calorie

Apple Watch שלך יכול לעזור לך לעקוב אחר הבריאות שלך על ידי מעקב אחר דברים כמו קצב הלב, הפעילות הגופנית שלך וכמובן הקלוריות שלך.

כשתלבש את שעון Apple שלך ​​כל היום, תוכל לגשת לסטטיסטיקה היומית שלך מאפליקציית הבריאות באייפון שלך (טרום iOS 14) או מאפליקציית הכושר (פרסם iOS 14).

אם אתה משתמש בגרסה מעודכנת של iOS ו- watchOS בצע את הצעדים הבאים:

פתח את אפליקציית הכושר באייפון שלך.

הקש על הקטגוריה 'העבר' כדי לחקור מידע מבוסס קלוריות

אם אתה משתמש בגרסה ישנה יותר של iOS ו- watchOS, בצע את הצעדים הבאים:

פתח את אפליקציית הבריאות באייפון שלך

ב- iPhone המותאם לשעון ה- Apple שלך, פתח את אפליקציית הכושר ב- iPhone שלך. ודא שטענת את כל הנתונים הסטטיסטיים שלך. אם לא, הקש על סמל הפרופיל בפינה השמאלית העליונה ועדכן את המידע שלך.

הקש על היום אם אינך שם עדיין.

צפו באנרגיה הפעילה והמנוחה שלכם

בדוק את המספרים עבור אנרגיה פעילה (הקלוריות ששרפתם בזמן האימון) ו אנרגיית מנוחה (הקלוריות ששרפת במנוחה). אם תוסיף אותם יחד, תקבל הערכה טובה למספר הקלוריות הכולל שאתה שורף מדי יום.

אם ברצונך לקבל הסבר מקיף יותר למה אפל מתכוונת במנוחה או פעיל, אפליקציית הבריאות תציג לך תיאור אם תלחץ על אחת מהקטגוריות הללו.

כך, למשל, אם הייתי פעיל כל יום כמו ב 25 באוקטובר, ה- Apple Watch שלי חושב שאוכל לצרוך כמעט 2600 קלוריות ליום ועדיין לשמור על המשקל שלי. כמובן, אם תרצה להיות מדויק עוד יותר עם המספרים האלה, אתה יכול להוסיף שווי של שבוע ולחלק בשבעה כדי לקבל ממוצע על הביצועים במהלך השבוע.

לסיום, חשוב לדעת כי ה- Apple Watch שלך משתמש במידע הגיל, הגובה, המשקל והמגדר שסיפקת כדי לחשב את המספרים האלה. אם המידע האישי שלך אינו מדויק, Apple Watch שלך אינו יכול לחשב במדויק אף אחד מהנתונים הללו.

הגדרת מידע זה ב- iPhone היא חשובה, אך Apple Watch יכול לפקח על מידע זה ישירות. כדי לוודא שהמידע נכון, או כדי לשנות אותו ככל שמשקלך או גילך משתנה, פעל לפי ההוראות הבאות:

הפעל את אפליקציית Apple Watch במכשיר ה- iPhone שלך

בֶּרֶז השעון שלי

לאחר מכן, הקש על בְּרִיאוּת

הקש 'פרופיל בריאות' ואז 'ערוך'.

מעקב אחר קלוריות - פרצוף השעון

אם אתה רוצה לנתח בקלות את הנתונים הקלוריים שלך באמצעות Apple Watch, אתה יכול להשתמש באחת מהפרצופים הרבים שמציגים מידע זה. כל שעליך לעשות הוא לפתוח את אפליקציית Apple Watch במכשיר ה- iPhone שלך ​​ובצע את הצעדים הבאים:

הקש על לוח השעון שאתה אוהב

עבור לאפשרויות הפעילות שברצונך להציג

הקש על 'הגדר כשעון שעון נוכחי'

כעת, כל שעליך לעשות הוא להקיש על סמל הפעילות על פני שעוןך כדי לראות את נתוני הקלוריות שלך.

כיצד Apple Watch עוקב אחר קלוריות?

אחד הדברים החשובים ביותר לבדוק הוא שההגדרה לזיהוי מפרק כף היד ב- Apple Watch שלך מופעלת. זה עוזר ל- Apple Watch שלך לקבוע אם אתה זז, כמה אתה זז ואז לחשב את השימוש בקלוריות.

כדי לבדוק פעמיים שזיהוי פרק כף היד מופעל, פתח את אפליקציית Apple Watch באייפון שלך. הקש על השעון שלי ולאחר מכן הקש על קוד גישה. ודא שזיהוי פרק כף היד פועל.

לאחר מכן, וודא שהשעון שלך צפוף מספיק. אתה רוצה שחיישן הדופק יהיה צמוד לעור שלך, אבל כמובן, ודא שיש לך עדיין תחושה בכל האצבעות! ודא שאתה לא מכניס את השעון למצב חיסכון בחשמל במהלך האימון שלך, או שיבטל את התכונה צג הדופק.

אתה גם רוצה לכייל את שעון Apple שלך. לשם כך, קח אותו ואת האייפון שלך החוצה ביום בהיר ויפה. חשוב שיהיה אות GPS מצוין במהלך תהליך הכיול.

פתח את אפליקציית האימון ובחר בחוץ הליכה כפעילות שלך. לאחר מכן תלך בקצב הרגיל שלך במשך 20 דקות. תרגיל זה יעזור ל- Apple Watch שלך להבין את הקצב, האצה, צעד, ובכך לשכלל את חישובי שריפת הקלוריות שלך.

מעקב הפעילויות של אפל

ל- Apple Watch שלך יש מעקב אחר פעילויות מוכן וזמין. אם אתה באמת מנסה לעקוב אחר הקלוריות שלך לאורך כל היום, תוכל להגדיר את מראה השעון כך שיוצג:

• כמה קלוריות שרפת
• כמה דקות פעילות ביצעת (אימונים)
• עומד כל שעהתזכורות מועילות ותגמולים בהירים להשלמת אחת מהפעילויות המפורטות לעיל נהדרות כדי לעקוב אחר המסלול ולהניע אותך.

האם ל- Apple Watch יש מעקב אחר מזון?

התשובה הקצרה היא: זה יכול, אבל תצטרך להשיג אפליקציה בשביל זה. ישנן אפליקציות רבות הזמינות כיום שמתואמות לא רק עם ה- iPhone, אלא יכולות להתאים גם ל- Apple Watch שלך. אפליקציות כמו MyFitnessPal אוֹ לאבד את זה ! לאפשר למשתמשים לעקוב אחר הנתונים הסטטיסטיים היומיים הכוללים כגון קלוריות, חומרים מזינים ועוד. לשניהם תכונת הוספה מהירה המאפשרת להוסיף במהירות ארוחה או חטיף.

אתה יכול להיכנס ל- snapchat בשני מכשירים

MyFitnessPal לספירת קלוריות

UnderArmour פיתחה את MyFitnessPal למי שרוצה לעקוב אחר הכושר ולהישאר עם מוטיבציה. עם מספר אפליקציות זמינות, אפליקציית MyFitnessPal מאפשרת לך להזין את הקלוריות שאכלת במהלך היום.

הגדר את היישום ב- iPhone שלך ​​ואז בקר באפליקציית Watch באותו מכשיר. גלול לתחתית האפליקציה הזו וודא ש- MyFitnessPal מותקן בשעון שלך.

לאחר הגדרת חשבונך והאפליקציה פעילה ב- Apple Watch שלך, היישום ימשוך את נתוני הבריאות. אין צורך להזין את האימונים או הקלוריות שלך ליישום מכיוון שהשעון שלך עושה זאת בשבילך.

אם אתה צריך להוסיף ארוחה או חטיף שאכלת פשוט נווט למגירת האפליקציות ואתר את MyFitnessPal. החלק מעל עד שתראה את האפשרות להוסיף אוכל או שתייה.

כאפליקציה חינמית להורדה מחנות האפליקציות, תוספת פשוטה זו לשעון ה- Apple שלך ​​מאפשרת לספור קלוריות בקלות.

האם אוכל להשתמש בשעון אפל ללא אייפון?

למרבה הצער לא. נדרש iPhone להגדיר אותו לפחות. אם יש לך אייפון ישן יותר שעדיין מתחבר ל- wifi, אז כן אתה יכול להשתמש בו כדי להגדיר ולתחזק את Apple Watch שלך. u003cbru003eu003cbru003e עם זאת, אם יש לך את ה- Apple Watch Series 6 החדש ביותר, תוכל להשתמש ב- iPhone של חברים או בני משפחה כדי להגדיר את השעון שלך, כלומר אינך צריך שיהיה לך iPhone כדי ליהנות מהיתרונות של Apple Watch.

כמה מדויק דלפק הקלוריות ב- Apple Watch?

בהשוואה לבישים אחרים של ספירת קלוריות בשוק, נראה שאפל עושה עבודה נהדרת במחלקת הדיוק. השעון מודד את הדופק שלך כמו גם את אפשרויות האימון שהוגדרו מראש. לדוגמא, אם אתה אומר לשעון שלך שאתה חותר בסירה, הוא מבין אילו פעילויות חתירה רגילות נשרפות ואז גורמים בדופק המספקים ספירת קלוריות.

ה- Apple Watch שלך אינו מסוגל לקבוע מה אכלת רק מללבוש אותו (עדיין!), אך על ידי הזנת פרטים לגבי מה שאכלת, האפליקציה תעקוב אחר הכל ותאפשר לך לגשת לפרטים במהירות מ- Apple Watch או ה- iPhone שלך.