כיצד לשנות פקודות מאקרו ב- MyFitnessPal

כל מי שניסה אי פעם משטר תזונה חדש יודע עד כמה זה יכול להיות מדהים. אתה מכיר את כל המאכלים שיש להימנע מהם. אך למרות זאת, מעקב אחר כל הקלוריות והמקרו יכול להיות מורכב. שימוש באפליקציה כמו MyFitnessPal יכול לעזור לך לנהל אותה.

עם זאת, המטרה שלך מבחינת תזונה, קלוריות ומנות מקרו יכולות להשתנות. ייתכן שאתה מחפש להגביר את צריכת השומן שלך, ואתה רוצה שהמטרה הזו תשקף ב- MyFitnessPal. בואו נראה כיצד לשנות את המאקרו שלכם ב- MyFitnessPal.

איפה המאקרו?

MyFitnessPal מגיע עם המון תכונות. זו אחת האפליקציות הפופולריות ביותר לספירת קלוריות ומאקרו בשוק. ניתן להוריד את האפליקציה בחינם, אך עליכם להירשם כמנוי לחברות הפרימיום בכדי לקבל את כל הפעמונים והשריקות. ובכל זאת, הגרסה החינמית די מורכבת ונותנת לך שפע של תכונות.

המאקרו שלך הם שומן, פחמימות וחלבון. שלושת החומרים המזינים הללו מכסים 100% מכל מה שאוכלים ביום. זה תלוי בך איך אתה רוצה לחלק את האחוז הזה. והנה מה שאתה צריך כדי לשנות את המאקרו שלך ב- MyFitnessPal:

כיצד לייצר נקודות תבליט בגיליונות

1. התחבר ל- MyFitnessPal במכשיר הנייד שלך.
2. הקש על שלושת הקווים האופקיים בפינה השמאלית העליונה של המסך.
3. גלול מעט למטה ובחר יעדים.
4. תחת הסעיף מטרות תזונה, בחר מטרות קלוריות, פחמימות, חלבון ושומן.
5. לחץ על אחת מאפשרויות הפחמימות, החלבון והשומן.
6. תראה אחוזי מונים עבור כל שלושת המאקרו.
7. הגדירו את הדלפקים כרצונכם. הסכום הכולל צריך להיות סכום של עד 100%.

אתה יכול להגדיר את יעדי המאקרו שלך גם בגרמים. עבור אנשים מסוימים זה מסלול הרבה יותר פשוט. אך תכונה זו מיועדת למשתמשי פרימיום בלבד. כנ'ל לגבי יעדי המאקרו היומיים שלך.

מה אחר אתה יכול לעקוב אחר?

מעקב אחר מרכיבי תזונה חיוניים כשאתה מנסה לדבוק בדיאטה. זה רלוונטי במיוחד אם אתם בדיאטת קטו או בכל דיאטה דלת פחמימות אחרת. אתה צריך להיות מודע מאוד לפחמימות שלך ומאיפה אתה מקבל אותם. אתה צריך גם לזכור את השומן, כמו גם צריכת חלבון. יש הרבה מה לקחת בחשבון, וכל זה הרבה יותר קל למעקב באמצעות אפליקציה.

עם זאת, MyFitnessPal היא בעיקר אפליקציה נגד קלוריות. וזה הגיוני, כי לרוב, כשאנשים מנסים לרדת במשקל או לשמור עליו, הם מעוניינים בצריכת הקלוריות שלהם.

זה לא משנה באיזה סוג של משטר דיאטה אתה עוקב, כדי לרדת במשקל, אתה צריך להפחית בקלוריות. לכן הגדרת יעדי הקלוריות שלך היא חלק מכריע בחוויית MyFitnessPal.

תחת אותו סעיף שבו תשנה את יעדי המאקרו שלך, תוכל לקבוע גם את יעדי הקלוריות שלך. ראשית עליך להגדיר את יעד צריכת הקלוריות היומית שלך. ואז, אחוזי המאקרו יותאמו כך שיתאימו ליעד הקלוריות הזה.

הכנסת הנתונים שלך

כדי ש- MyFitnessPal יהיה שימושי במסע הכושר שלכם, עליכם לעדכן אותו באופן קבוע. האפליקציה עוקבת בפירוט אחר ההתקדמות שלך. זה שומר על הפסים שלך וסופר את הימים שהתחברת והזנת את כל מה שאכלת. יש לו גם מאגר עצום של מוצרים עבור כניסות קלות.

מה לעשות אם שכחתי את סיסמת ה- iphone שלי

הדרך בה זה עובד היא שאתה מכניס את כל הארוחות היומיות שלך, כולל חטיפים ומים, ובודק כמה קלוריות נשארות לך לצרוך באותו יום.

זה חל גם על פקודות מאקרו. אתה יכול לבדוק את הנתונים הסטטיסטיים שלך אחרי כל ארוחה ולהתאים את הארוחה הבאה שלך בהתאם. אתה יכול גם להיכנס לשגרת האימונים היומית שלך, כמו גם לכל הצעדים שעשית באותו יום. אתה יכול לסנכרן את האפליקציה עם אפליקציות כושר אחרות ושעונים חכמים.

בסופו של יום, תוכלו ללחוץ על יומן שלם, והאפליקציה תתן לכם סיכום של היום שלכם. האפליקציה תגיד לך למה לצפות בחמשת השבועות הקרובים אם כל יום אחר כך יהיה כמו היום. כדי לראות כיצד נראית התקדמות התזונה היומית שלך, כל שעליך לעשות הוא:

1. התחבר MyFitnessPal.
2. מהתפריט בחר תזונה.
3. האפליקציה תציג לך את הדף המייצג את יחס החומרים המזינים לאותו יום.
4. החלף בין כרטיסיות באותו עמוד כדי לראות קלוריות ומקרו.

הנתונים בסעיפי קלוריות ומקרואים יסודרו בתרשימי עוגה. במדור הקלוריות יהיו לך ארבע קטגוריות: ארוחת בוקר, צהריים, ארוחת ערב וחטיפים. ולגבי מקרו, זה יהיה שלושה. פחמימות הן כחולות, שומן הוא אדום, והחלבון ירוק.

האם לפייסבוק יש מצב כהה

תכונות אחרות

המעקב אחר הקלוריות והמקרו שלך הוא החלק הרלוונטי ביותר בשימוש ב- MyFitnessPal. אבל אתה יכול גם להשתמש בו לכל כך הרבה יותר. בשל הפופולריות העצומה שלה, האפליקציה מציעה גישה לקהילה גדולה. ישנם בלוגים, פורומים ופורומי משנה שנבנו סביב האפליקציה.

עבור אנשים המתקשים להישאר על המסלול, זה יכול להיות קריטי להגיע ולשתף את המסע שלהם עם אחרים. זה גם מקום טוב לחגוג את ההצלחות שלך ולראות מה אנשים אחרים עשו כדי לשמור על מוטיבציה. האפליקציה מאפשרת גם להגדיר תזכורות, להחליף מתכונים ולהוסיף חברים.

מעקב אחר האפליקציה שלך

גם אם המטרה העיקרית שלך היא לא לרדת במשקל, אלא לעקוב אחר מה שאתה אוכל, MyFitnessPal יכול להיות שימושי עבורך. ככל שתחקור את האפליקציה יותר כך תגלה תכונות רבות יותר. שינוי יעדי המאקרו שלך הוא פשוט לביצוע. אך ההחלטה על מה המטרות הללו צריכות להיות תלויה לחלוטין בך.

כדי להפיק את המרב מכך, עליך לעדכן את יומן האוכל שלך באופן קבוע. אחרת, ככל הנראה תאבד את המעקב אחר המתרחש. אבל אל תתנו לזה לשלוט בכם מכיוון שלחץ על אוכל אינו מועיל במיוחד.

האם אי פעם השתמשת ב- MyFitnessPal? האם היה קל לבצע שינויים? ספר לנו בתגובות.