כיצד לשנות את יעד הקלוריות שלך באייפון

אפליקציית Apple Watch Activity מקלה עליך למדי לעקוב אחר הקלוריות שאתה שורף מדי יום. זה מעביר אוטומטית יעדים מדי שבוע, ומסייע לך להשיל קלוריות נוספות. השגת המטרה המיועדת בוודאי תמלא אותך גאווה, אך ישנם משתמשים אשר מתקשים לעמוד בקצב המוכתב על ידי האפליקציה הזו.

במקרים מסוימים מספר הקלוריות היעד עשוי להכפיל את עצמו משבוע לשבוע. זוהי מוטיבציה נוספת אם אתה במשטר דיאטה ופעילות גופנית קפדנית. אבל זה לא בר השגה עבור כולם. הגדרת יעדים שאפתניים מדי עשויה להחריף את הבעיה ולדחות אותך באמצעות האפליקציה לחלוטין.

למרבה המזל, התאמת יעדי הקלוריות להעדפתך היא פשוטה. המשך לקרוא כדי לגלות כיצד לנצל את מלוא התכונות של אפליקציה זו.

שינוי יעדי הקלוריות

אפליקציית הפעילות מאפשרת לשנות רק את יעדי העבר, בעוד שהעמדה והתרגילים נשארים כפי שהם. טבעת מטרות העבר (האדומה) מציינת את מספר הקלוריות ששרפת עד לנקודה מסוימת ביום. הדלפק מציג קלוריות פעילות, כלומר אלה שאתה משיל על ידי נע סביב.

לשינוי היעד היומי, הפעל את אפליקציית Activity (ב- iWatch), בחר את הטבעות, לחץ על המסך ובחר Change Move Goal. הקש על סמלי הפלוס והמינוס כדי להקטין או להגדיל את מספר היעד של יעד העברתך. לחץ על עדכון ברגע שנוח לך עם המספר. זה הכל - שינית את המטרה.

הערה: זה חל על יעדים יומיים ולא על יעדים שבועיים, אם כי המספר השבועי משקף את השינויים.

עקוב אחר ההישגים שלך

באפליקציית הפעילות אתה יכול להציג תצוגה מקדימה של ההישגים שלך ולראות כמה אתה קרוב למטרה. תכונה זו זמינה הן ב- iWatch והן ב- iPhone שלך. אפליקציית ה- iPhone מעולה במקצת מכיוון שהיא מאפשרת לכם לראות את ההתקדמות החודשית שלכם. כך תוכל לגשת לסטטיסטיקה:

אני צופה

הקש כדי לפתוח את אפליקציית הפעילות והחלק מטה עם האצבע או כתר iWatch. החלונות מראים את ההתקדמות שלך עבור כל פעילות. אתה יכול לראות את האחוז, את הקלוריות, או - במקרה של יעדי התרגיל והעמידה - הדקות והשעות. התפריטים מציגים גם את שעות הפעילות בשיא והכל מתואם בצבעים: אדום לזוז, ירוק להתעמלות וכחול לעמוד.

ה- iWatch כולל גם סיכומים שבועיים בימי שני. זה מאפשר לך לבדוק כמה רחוק הלכת בשבוע הקודם והתכונה נגישה בכמה ברזים (אם לדייק, אתה צריך להקיש, לחץ, והקש). לאחר הפעלת אפליקציית הפעילות, לחץ על המסך כדי להיכנס לתפריט ובחר סיכום שבועי.

אייפון

כאמור, אתה יכול לראות התקדמות של חודש שלם באייפון שלך. פשוט פתח את אפליקציית הפעילות ובחר היסטוריה (הצד השמאלי התחתון של החלון). כדי לקבל פרטים נוספים על כל יום, הקש על התאריך ביומן. אם התאמנתם ביום מסוים, לידו נקודה ירוקה קטנה.

מיינקראפט לא מאבד פריטים במוות

עם זאת בחשבון, תוכל גם לקבל נתונים סטטיסטיים נוספים על שגרת האימונים שלך מהכרטיסייה אימונים. נתונים סטטיסטיים אלה נבדלים בהתאם לשגרה שלך. לדוגמה, המסלול יוצג אם אתה רץ, מטייל, רוכב או שוחה במים פתוחים.

התראות ותזכורות

לזכור לעמוד יכול להיות אתגר ביום עמוס. אפליקציית הפעילות נמצאת שם כדי לדחוף אותך לרדת מהכיסא כל שעה. זה גם מודיע לך אם אתה פיגור עם מטרה.

הפעל את אפליקציית Apple Watch, בחר בשעון שלי ולחץ על פעילות. אתה יכול להגדיר כמה סוגים של תזכורות והתראות. עם תזכורות לעמוד, תקבל הודעה אם אתה יושב יותר מ -50 דקות. אימון יומי מסייע לך לעמוד ביעדי האתגרים והאתגרים. לבסוף, השלמות יעדים מעניקות את המאמצים שלך ברגע שאתה עומד ביעד.

צופה בפרסים ושיתוף

הצצה על פרסי אפליקציית הפעילות הנוכחית שלך יכולה לעשות פלאים למוטיבציה שלך. באייפון שלך, הקש על אפליקציית הפעילות ובחר בסמל הכוכב בתחתית כדי לגשת לכרטיסיית הפרסים. עכשיו אתה יכול ללחוץ על כל אחד מסמלי הפרסים כדי לראות מה הוא מייצג. הפרסים שהושגו הם בצבע, ואילו אלה שאתה עדיין משיג הם שחור ואפור.

עמידה והרחבת המטרות שלך נותנת לך כמה זכויות התרברבות. אתה יכול לשמור את התמונה מאפליקציית הפעילות (באייפון) ואז לשתף אותה ברשתות החברתיות. קח את הדרך הבאה לעשות זאת:

אפליקציית פעילות> היסטוריה> בחר יום> כפתור השיתוף> שמור תמונה

רוץ פורסט רוץ

רוב הסיכויים שאתה מבלה את מרבית שבוע העבודה במצב בישיבה. זה לא עושה טוב לבריאות שלך, והדברים מחמירים אם לא מתאמנים באופן קבוע.

למען האמת, מציאת המוטיבציה לקום ולעשות יכול להיות אתגר. אבל באז ממך iWatch עשוי להספיק כדי להנחות אותך לעמוד ולפחות להסתובב קצת במשרד. אתה אף פעם לא יודע, אתה יכול להתמכר ולהתחיל להמשיך בפרסי אפליקציות הפעילות.

רק זכרו להגדיר את יעד הקלוריות להעדפותיכם. כשתתאים אישית את האפליקציה כך שתתאים לצרכים שלך, יש פחות סיכוי שתוותר על ההרגלים החדשים הנהדרים שלך.